چند نکته که باید در مورد تغذیه هنگام مطالعه بدانید

رابطه بدن انسان با تغذیه سالم به طور واضح مشخص است و هرچه مواد غذایی سالم تری مصرف کنید،بدنتان عملکرد بهتری خواهد داشت.
مغز مهمترین قسمت فعال در زمان مطالعه می باشد،درنتیجه مصرف مواد خوراکی سالم در زمان مطالعه می تواند بیشترین بازده را بر روی مغز شما داشته باشد.

در این مطلب چند نکته در مورد اهمیت نوع تغذیه هنگام مطالعه گفته میشود.
1-در زمان مطالعه نباید زیاد سیر شده باشید و نه احساس گرسنگی داشته باشید،بلکه پیشنهاد می شود قبل از شروع به مطالعه یک لیوان آب میوه و چند عدد بیسکویت میل نمایید.بیسکویت شهد خرما می تواند انرژی بسیار خوبی را در زمان مطالعه برایتان برآورده کند.

2-تا جایی که برایتان امکان دارد پیش از مطالعه و بعد از مطالعه مواد خوراکی غنی از کلسیم و فسفر مصرف کنید.مواد خوراکی مانند شیر،بادام و گردو سرشار از فسفر و کلسیم هستند.

تغذیه هنگام مطالعه

 

2 شرطی که مطالعه کردن را برای شما ایده آل میکند

اگر می خواهید یک مطالعه صحیح و با بازده فوق العاده داشته باشید،لازم است شرایط زیر را برای مطالعه کردن آماده کنید :

1-اولین شرط مطالعه کردن،محل مطالعه می باشد.

لازم است دمای محل مطالعه بین 25 تا 27 درجه باشد.
در مکان مطالعه باید از ترکیب دو نور سفید و زرد استفاده شده باشد تا در زمان مطالعه چشم ها احساس خستگی نکند.
محیطی ساکت و به دور از سروصدا از مهمترین فاکتورهای لازم برای تمرکز در زمان مطالعه می باشد.
بهتر است وسایل اتاق مطالعه تا حد امکان ساده چیده شده باشد و حتی وسایل اضافی در اتاق نباشد.همچنین در زمان مطالعه پشت میز بنشینید.

2-دومین شرط مطالعه،تغذیه صحیح می باشد.

به قدری تغذیه صحیح و سالم مهم می باشد که حتی می توان با تغذیه ای سالم،قدرت حافظه را زیاد کرد.
فردی که شروع به مطالعه می کند باید از یک صبحانه کامل مانند نان و پنیر و گردو و عسل و از یک میان وعده سالم مانند میوه های تازه یا خرما یا شیر به همراه بیسکویت میتوانند میان وعده سالم و مفید باشند.

 

 

 

0 پاسخ ها

دیدگاه خود را ثبت کنید

آیا می خواهید به بحث بپیوندید؟
در صورت تمایل از راهنمایی رایگان ما استفاده کنید!!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *