3 قوانین نانوشته مصرف میان وعده

میان وعده جزئی از رژیم روزانه همه افراد جامعه می باشد و اگر خوراکی های سالمی را در مصرف هر روز خود قرار بدهند،زندگی بهتری خواهند داشت.

میان وعده های زیادی را می توان انتخاب کرد مانند میوه،آجیل،کیک و بیسکویت.
بیسکویتی را انتخاب کنید که در فرایند تولید آن روغن ترانس به کار نرفته باشد و برای هرچه سالم تر بودن بیسکویت در تولید بیسکویت شهد خرما به جای شکر از شهد طبیعی خرما استفاده شده است.

در این مقاله به موارد مهمی اشاره می شود که راهکارهای کاربردی در مورد میان وعده در اختیارتان قرار می دهد.

قوانین میان وعده کدام اند؟

1-بهتر است زمانی به سمت میان وعده خود بروید که واقعا قند خون تان افت پیدا کرده است.

به طور حتم هر شخص زمانی که قند خون اش پایین می آید،سریع به سراغ مواد خوراکی میرود.
مواد خوراکی که دارای نشاسته و قند می باشند،گرسنگی را برای مدت طولانی برطرف نخواهند کرد و دوباره سریع گرسنگی به سراغ تان می آید.
پس بهتر است از خوردن این مواد خوراکی صرف نظر کنید و میوه را جایگزین کنید تا قندتان به مقدار نرمال بازگرداند و مدت زمان سیری طولانی تری را تجربه کنید.

2-تقسیم وعده های اصلی به وعده های کوچکتر

توصیه می شود 3 وعده اصلی را به بخش های کوچکتری تقسیم کنید،به طور نمونه همان مقدار غذا را در 6 وعده میل نمایید.
به همین خاطر گرسنگی در طول روز اذیت تان نمی کند و همیشه با انرژی کافی به کارتان مشغول خواهید بود.

3-مرافب باشید از روی عادت کدام خوراکی ها را هر روز می خورید

اگر از روی عادت هر خوراکی مضری مانند چیپس را میخورید بهتر است لحظه ای فکر کنید و تصمیم بگیرید این عادت را تغییر دهید.
می توانید خوراکی های سالم تری را انتخاب کنید مانند بیسکویت شوید و کنجد که هم از فواید شوید و کنجد استفاده کنید و همچنین گرسنگی تان رفع بشود.