بسكت

الاجابه الی حاجه جسمک للالیاف مع البسکت بالنخاله مع الحلیب

تتمتع الألياف في الأطعمة الكاملة بالعديد من الفوائد ، فهي تلعب دورًا في الحد من نسبة الدهون في الدم ، أو حتى يمكن أن تحميك من أمراض مثل سرطان القولون.

الألياف هي الكربوهيدرات المعقدة التي لا يتم هضمها ولا تدخل إلى مجرى الدم ، مع فوائد الالیاف كيف يمكن الحصول على المزید من الألياف؟

وبالطبع ، لا يعني ذلك أن تناول كيلو من الفاكهة ، على سبيل المثال ، أو تناول حزمة بسكت النخاله في غضون 10 دقائق للإجابة عن حاجة الجسم للألياف.

من السهل أن تعتاد على وضع الأطعمة بالنخاله فی نظامک الغذائی بشكل يومي ، وفي هذه المقالة ، سوف يتم تقديمك إلى طريقتين بسيطتين لتوفير المزيد من الألياف.

طریقتین لاستهلاك المزيد من الألياف في نظام غذائي يومي

1-في مكان عملك ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف

كثير من الناس لا يتناولون وجبة الإفطار في الصباح بسبب ضيق الوقت ، ويذهبون للعمل ، وإذا كنت من ضمن هؤلاء الناس ، فعليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف في مكان عملك.

و من الافضل ان تاخذ الحلیب و بسکت النخاله ال مکان عملک و تتناوله الحلیب و بسکت النخاله اثنا عملک.

2-لا تنس أن تأكل الحبوب الكاملة

تحتاج إلى تقليل كمية الخبز الأبيض والأرز الأبيض والذهاب إلى الحبوب الكاملة لتتمكن من جلب المزيد من الألياف لجسمك ، على الرغم من أن هذه الأطعمة لدیها الكثير من المحبین ، فهي فقيرة جدًا من حيث محتوى الألياف.

اختر خبزًا بالنخاله بدلاً من الخبز الأبيض ، واطهي المعكرونة المصنوعة من الطحين الكامل ، وضع بسکت النخاله کوجبه خفیفه فی المساء.

كثير من الناس يقولون أن طعم المعكرونة المصنوعة من الطحين الكامل ليس له مذاقًا مثيرًا للاهتمام ، لكن جسمك يحتاج إلى ألياف هذا الطعام ، لذلك من الأفضل تناول هذه الأطعمة مع وجباتك الأخرى ، حسب ذوقك.